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青少年变声期怎么保护嗓子

发布时间:2019-10-18 00:52:49 阅读: 来源:消防车厂家

青少年,到了青春期,无论是男孩子还是女孩子,都会发生嗓子变音的现象。这个变声期要注意加强对青少年桑自己的保护。那么青少年变声期该怎么保护嗓子呢?青少年变声期吃什么好呢?

青少年变声期怎么保护嗓子?

(1)不能用嗓过度:在青春期要注意不能肆无忌惮地大声唱歌等,特别是在K歌的时候,一定要控制音量,要注意时间的掌握。长时间过量用嗓子会使声带收到伤害,会让嗓子变得沙哑等。

(2)预防感冒等疾病:感冒等疾病的出现,会让病毒侵犯到嗓子,会是嗓子发炎或是变哑,如果治疗不及时的话,可能会青少年的嗓子出现异常。

(3)要劳逸结合:青少年要注意多休息,不能太过劳累,以免使抵抗力下降,引起扁桃体炎等影响到嗓子的疾病。所以在适当运用的同时,要注意不能过于劳累。

(4)有病要及时治疗:一旦出现嗓子问题,一定要尽早进行治疗,可以喝些胖大海茶水等,最好是彻底治疗,并要注意躲睡觉。

青少年变声期,要保护嗓子,饮食上更要多加注意,那么这时吃什么好呢?

(1)多吃富含蛋白质的食物:富含蛋白质的食物能帮助声带健康生长,如猪蹄、猪皮、大豆以及海产品等。

(2)多吃新鲜蔬菜和水果:富含维生素的蔬菜和水果,具有保护嗓子的功效。如芹菜、西红柿以及各种水果。

(3)要少吃辛辣刺激性的食物,例如大蒜、辣椒、葱等,此外油炸的食物也不能多吃,因为这些食物会伤害桑紫,加大对嗓子的刺激。

另外,青少年保护嗓子,还要多喝水,滋润嗓子等,吃的东西要稍微精细些,以减少对嗓子的刺激,特别是要注意鱼刺等伤到嗓子。

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