消防车厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
消防车厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

减肥瑜伽狂瘦四肢不停步

发布时间:2020-03-04 17:32:01 阅读: 来源:消防车厂家

减肥瑜伽 狂瘦四肢不停步

减肥瑜伽 狂瘦四肢不停步

很多MM都很担心自己的粗壮四肢穿衣服会不好看,不要担心,小编推荐大家练习瘦腿瘦手臂瑜伽动作,帮你纤臂瘦腿,狂减四肢赘肉。  1、半蹲姿

①站姿,双脚分开一段距离,双腿微微弯曲,双臂伸直置于身体前方,如图中姿势,脚尖踮起,脚跟离地。

②收回双手,手指伸直置于腰部,手肘自然弯曲,挺起胸部,伸直背部。

2、单腿站姿踢腿

站姿,右腿伸直,右脚着地,左腿伸直置于身体前方,并与地板保持平衡,左臂伸直,左手指勾住左脚,右手置于背后,挺起胸部,打开肩膀。

3、鹰臂树式

站姿,左腿伸直,左脚着地,右腿弯曲,右脚离地并置于左膝盖上方,挺起胸部,伸直背部,双臂置于胸前,手腕互相交叉,双手手掌紧贴。

4、英雄式

①站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,手掌朝下,并与地板平行,挺起胸部,身体微微向上提起。

②呼气,手肘弯曲90度,手指指向天花板,手掌朝向身体前方,挺起胸部,打开肩膀,伸直背部。

③右脚向前跨出一步,膝盖弯曲,左腿伸直置于后方,脚跟离地,身体向前倾。

5、骆驼式变式

跪姿,双脚分开一段距离,膝盖弯曲90度,背部向后方仰,双手合十置于嘴唇上,胸部向上挺起。

6、鞠躬式

站姿,双脚分开一段距离,双腿伸直,双臂自然置于背后,左手抓住右手,身体向下弯曲,头部扭向左侧。

上海专家告诉你癫痫患者饮食要注意哪些事项

烟台半岛白癜风医院白癜风危害表现有什么

郑州较好的白癜风的治疗医院白癜风的危害性主要有哪些呢