秋季养生，你必须要知道的事！

秋季养生，你必须要知道的事！

养生之道，想保护好中气，五个生活坏习惯要避免。

现实中，有些人的身体，大毛病没有，小毛病却不断，三天两头就有个头痛脑热的。这种情况，用现代话形容，就是自身免疫力低下。用中医的说法，就是中气不足引起的。

一个人的身体是否强健，取决于他的中气，所谓正气内存，邪不可干。可是，为什么有的人会经常生病，有的人却常年强壮呢？这是因为有的人体内的中气被耗损，从而导致中气不足。

中气，毕竟是一种看不见摸不着的东西，全凭自身的感觉。按理说，正常情况下，每个人的中气都是充沛的。那些中气不足的人，为什么会出现中气不足呢？

我认为，除掉大病等特殊原因，一般来说，主要还是生活习惯引起的，大概有如下几种坏习惯：

1、睡眠坏习惯：

睡眠的问题，是影响现代人中气的主要原因。因为体内的中气，既需要不断的补充，也需要良好的休养。而睡眠不足、睡眠不规律等坏习惯，对这两方面都是很大的损耗。

一般来说，正常成年人，每天至少得保证睡眠时间在8小时左右，而且基本是一个夜卧昼起的情况，既不晚上熬夜，也不白天嗜睡。每天入睡的时间也基本差不多。

如果违反以上这些睡眠的规律性，无论是睡眠时间的不足，还是昼夜颠倒或者晚睡晚起，都是对中气的极大损害。从中医养生角度来看，长此以往，就会造成阴阳两虚的后果。

2、饮食坏习惯：

俗话说祸从口出，病从口入。而我们所说的饮食坏习惯，不仅仅是指饮食卫生这一方面。严格来说，饮食卫生还只是很小的一部分。

我认为，饮食的坏习惯，可以从三个方面进行分析：一是饮食不规律，也就是饥一顿饱一顿、早一餐晚一餐的；二是饮食不均衡，有的喜欢油厚味的荤食，有的却只吃清汤淡水的素食，这样都会造成营养素的欠缺；三是食物的冷暖不匀。

这几个方面，从中医角度分析，会造成脾胃中焦损害，久而久之，形成中气不足；从现代医学分析，慢性胃炎胃溃疡、营养不良等都是不良后果。所以，规律的、定时定量的、荤素搭配的饮食，对身体的健康是非常重要的。

3、作息坏习惯：

所谓作息坏习惯，有代表性的如现代人的久坐。有的因为工作需要，不得已长期坐在电脑前，这种情况还算是身不由己。可是更多的人却是因为游戏娱乐，宅在家里不说，还久卧久坐，长期缺乏运动。

要知道，生命在运动，中医也说久坐伤肉、久卧伤气。长期的缺乏运动，体内的经络气血，都会是一种瘀滞阻塞的状态。这样，即使中气充沛也会运行不畅，更何况长期的久卧久坐，对脏腑功能造成损害之后，气血生化本来就不足呢？

所以，作息上做到张弛有度，劳逸结合，定时适量地参加运动。不但能活跃经络气血，还能促进脏腑机能，使气血生化更活跃，体内中气也就无亏损之虞了。

4、离群坏习惯：

我们人类是有高度社会属性的，也就是说，我们本身都是一个集体的一分子。任何离群独居的人，其实都有或大或小的心理问题。一般来说，良好的社会交际和人际关系，对人的身心是一种极大的抚慰，能够提高他的抗压能力。

现代科学也认为，长期独出的人，他们的精神抗压能力会比较差，体内的激素分泌也会失衡，免疫系统更容易紊乱。我们有一句俗话大隐隐于市，中医认为，真正的养生，其实并不需要离尘出世，和家人朋友、邻里同事和睦相处，会大大提高心理健康程度，也就是保护了中气。

5、居家坏习惯：

这方面，主要指环境问题。当然，大环境的好坏，可能不是我们某个个体所能决定的。但是，我么自己所居住的小环境，却完全可以我的地盘我做主。

比如室内用具的整洁与否，能影响到居住人的心情。室内的空气卫生，更是直接关系到身体的健康。清新流通的空气环境，会大大减少呼吸系统出问题的几率。中医认为，肺主气，尤其是呼吸之气，更是肺的专利。

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