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春节期间应该如何控制体重

发布时间:2019-11-20 17:55:06 阅读: 来源:消防车厂家

春节快要到了,跟亲朋好友聚会,难免的是不停的吃喝。在这个星期里,可以很巧妙的选择食物和饮食方式。即满足口腹的欲望,又能避免长胖的原则如下:



1、慢食

如果说平时吃的快是因为生活节奏的惯性使然。那么,春节的假日里,你完全有理由大大的放慢吃饭的速度。面对琳琅满目的食物和充足有限的时间,请慢慢的享受咀嚼的乐趣吧。细嚼慢咽不但能大大减少进食的量,还能让营养得到充分的吸收。

2、拒绝主食

过年的时候,肯定免不了要吃很多肉。而肉和主食一并食用,特别容易长胖。如果大大减少和回避主食(米饭、面等碳水化合物),其他的食物(包括脂肪类)也就会不容易被吸收了。

3、少食多餐

进食缓慢,外加少食多餐,同样可以享受饮食的乐趣。让进食的食物在一天的生理活动中全部转化成能量。避免因为“暴饮暴食”造成的脂肪沉积。

4、回避甜味饮品

看见没?摆在新年的饭桌上的除了美味的食物,还有很多好喝的饮料。但所有含糖的饮料,无论是碳酸饮料还是果汁都不要喝了。糖会帮助你把吃进去的食物全变成肥肉的。适量的喝一些红酒是不错的选择,可以中和体内的酸性。

春节马上就要来了,不需要委屈自己,但千万别忘了减肥哦!

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