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【消息】怎么养生对身体好这些是一定要养成的好习惯戒掉的坏习惯

发布时间:2021-01-02 22:35:39 阅读: 来源:消防车厂家

很多人喜欢“养生”,却依然大病小病不断,为什么呢?你有没有想过,可能是你一贯认为好的养生习惯,其实是错误的。下面,我们一起来看看要养成的好习惯和要戒掉的坏习惯吧。

清晨三个要

1、早上排便

早上大便这个好习惯一经养成,你将会终身受益。

如果没这个习惯也不急,努力去培养,比如多吃高纤维食品,如白菜、白薯等粗粮,并且在早上起来后不管有没有都去下厕所,久而久之,习惯会成为自然的。

2、早上喝水

醒过来后喝一杯水是个好习惯。

经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,而一杯温开水(不是冰水)则是有益的补充,这对于肠胃也起到了清理作用。

3、慢慢起床

早上尽量不要猛起,这会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

比较好的做法是,睁开眼睛后先不起身,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。

如果你有起不来的问题,可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作,会非常有助于清醒。

12 很多人喜欢“养生”,却依然大病小病不断,为什么呢?你有没有想过,可能是你一贯认为好的养生习惯,其实是错误的。下面,我们一起来看看要养成的好习惯和要戒掉的坏习惯吧。

晚上五个不要

1、不喝咖啡

睡前不宜喝咖啡。很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。茶也一样。

2、不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。

3、不要胀气

还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

4、不要喝酒

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。

所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。

5、不要油腻

油腻的食物吃了后,会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,也会导致失眠。

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