入睡困难调肝！容易醒调脾！

入睡困难调肝！容易醒调脾！

现代人的工作和生活的压力都非常大，很多人患上了失眠、多梦的病症。失眠其实就是生病了，中医认为，是人的五脏出了问题，需要进行治疗。

如何改善睡眠？

先生总结了以下三点：

1、入睡难为肝血不足；

2、容易醒为脾胃不合；

3、睡眠差为肾精亏损。

失眠不可怕，只要找对造成你失眠的原因，对症治疗，自然可以从根源改善失眠情况。

中医认为：白天养阳，晚上养阴。

如果睡得太晚，会出现阴虚火旺以及上热下寒等情况，如上火、口腔溃疡、牙疼、长痘痘、便秘、腿脚冰凉，甚至会导致肾脏疾病等一系列问题。

失眠的本质原因就是阳不入阴，比如说脾胃不好，心火大，肝郁气滞，肾水虚等都会引起失眠。失眠如果不加以改善，会引起高血压，心脏病，甚至会增加患癌的几率，所以睡不着觉就要注意了，一大波疾病正在席卷而来。

如何改善失眠？

1、入睡难，调理肝脏

入睡难是最常见的失眠症。中医认为此时人体阳不入阴，阴阳相交的道路受到阻滞，容易引起心神不安，造成入睡困难。

此时可以补充有益肝脏的食物，如芥菜、桑葚、黑芝麻、阿胶、大枣、菠菜、枸杞、鸭血等。可以调节肝血不足，改善肝脏健康情况，从而改善失眠。

推荐药膳：鸭血鲫鱼粥

取鸭血100克，鲫鱼100克，白米100克同煮粥服食。

本品具有养肝血、治贫血的作用，还能起到保肝效果，肝癌患者同样适宜。

2、容易醒，补脾益胃

沉睡后突然清醒的情况也是很常见的，中医认为一般还会有以下症状：口腻、口淡，厌食、大便不顺等，这些多因脾胃不和引起。

中医认为，胃不合则卧不安。此时可以适当多吃山药、山楂、糯米、红薯、薏苡仁等。

推荐药膳：山药薏苡仁粥

山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。

本品具有补气血、健脾胃的功效，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、失眠多梦等病症。

3、睡眠差，补肾填精

中医认为，肾为先天之本，是人精、气、神之所在！肾气衰则心神不守，人之肾精不足，会导致睡眠不足、睡眠质量差。

推荐药膳：山药粳米粥

山药、枸杞、粳米一同煮粥。

本品具有补肾益精的功效，对肾气衰弱有很好的滋补和调理作用，能帮助入睡。

好了，针对不同的病症，给大家推荐了三款药膳，功效温和，适宜日常食用，大家可以尝试。

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