五月＂立夏＂和＂小满＂两个节气养生杂谈

五月立夏和小满两个节气养生杂谈荷风送香气，竹露滴清香。转眼就到五月，进入五月我们挥手送走春，招手迎接即将打败倒春寒的夏。五月会经历立夏和小满两个节气。立夏，四月节。立字解见春，夏，假也。物至此皆假大也。可见立夏对我国来说是个很重要的节气。而夏对应的五脏是心。心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，固为神明之用。《医学源流论》。所以进入五月要开始注重对心脏的保养了，对于心脏比较好的食物有芦笋、豆类、西兰花。芦笋食疗价值:丰富的维B、维A及叶酸，硒、铁、锰、锌等微量元素。具有人体所需的各种氨基酸，能有效预防冠状动脉疾病和中风。豆类食疗价值:丰富的蛋白质含量，很多豆类除丰富的蛋白质含量外还有大量可食用的油脂，它们还含有纤维和抗氧剂多酚类物质，这些都是护心之物。民谚有每天吃豆三钱，何须服药连年。西兰花食疗价值:日本一项研究得出，西兰花平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。其维C含量比辣椒还高，而且钙、磷、铁、钾、锰、锌的含量也都不虚其他果蔬，简直就是蔬菜中的王者，经常食用可降低胆固醇预防心脏病。四月中，小满者，物致于此小待盈满。如果说立夏还只是南方部分地区步入夏天的话，那么小满之后全国就基本正式进入夏。高温多雨、闷热潮湿被推上热搜，此时宜多食清热利湿之物，黑木耳、胡萝卜、西红柿皆为上选之物。忌食肥甘厚味，辛辣助热之物，动物脂肪、海鲜、生姜，葱、韭菜皆为避讳之物。黑木耳食疗价值:木耳生于朽木之上，性甘平。主治益气不饥，轻身强志，并有治疗痔疮血痢下血等作用。更有超高维B2含量，并且含有磷和硫元。因所含各种营养丰富、完善，所以木耳还有素中之荤的美誉，更在当下被冠于抗霾大使。胡萝卜食疗价值:性温入肺，胃二经，清热解毒，利热。富含维A、B1、B2、糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、花青素、钙、铁等，还含有果胶、淀粉、多种氨基酸和无机盐。有小人参之称。西红柿食疗价值:其性微寒味微酸，生津止渴，凉血养肝，清热解毒。所含糖类多为果糖和葡萄糖易于吸收，助于养心。每个季节的转换都会伴随各种疾病的多发。随着气温的逐渐增高，一大波儿多发病也相继而来。热中风、急性心梗、血压高、热感、腹泻首当其冲。所谓兵来将挡，水来土掩。热中风主要是高温引起脱水导致血液粘稠度增加，平时可多食用冬瓜汤来改善。黑木耳和红枣都是急性心梗的克星。高血压患者这个季节尽量少食冰西瓜。热感最怕维A。这个季节多发腹泻很大原因就是随着气温升高大家贪凉又或者没胃口吃正餐经常吃一些不卫生的小吃导致，所以预防腹泻管住嘴反而比吃什么预防来的更有效果。有时候随着生活水平的提高带来的不仅仅是幸福，还有更大的压力，这就导致了很多情绪病的发生。五月病就是其中之一，这个词起源于日本，但近些年被引进国内，特别是上班族和学生族中引起共鸣，被调侃成季节性懒惰症候群。不要以为这些知识玩笑，很多年轻人特别是上班族和学生这个季节会因各种主客观因素出现焦虑，情绪失落，失眠，厌食等症状。对什么事都提不起兴趣，负能量爆棚。这时如果调解不好和可能导致抑郁症。这时除了尽量加强自我调解，多运动之外饮食上可以多吃黄绿色蔬菜，此类蔬菜有助于脑细胞的保护，因为研究表明抑郁症是脑炎引发的，糖分是可以造成脑炎的，所以以后发泄情绪不要猛吃甜食了。

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