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那些年坑死人的奇葩减肥法

发布时间:2022-06-29 13:46:39 阅读: 来源:消防车厂家
那些年坑死人的奇葩减肥法

那些年坑死人的奇葩减肥法对于爱美的人来说,瘦身减肥是一生的功课!然鹅,美食的诱惑力总是能让人一月不见胖三斤,于是一些奇葩的减肥方法层出不穷...今天妮酱来吐槽一下那些奇葩减肥方法!有多奇葩先不说,只想问一句那些试过的人:这些减肥方法真的有用吗?No.1.三日苹果法传言:连续三日只吃苹果,口渴时可以喝水;按三餐的时间吃苹果,可以吃到饱;红苹果比青苹果合适,对肠胃刺激小;选择新鲜的苹果,而且要削皮。真相:虽然苹果富含粗纤维,促进排便;但三日苹果减肥法主要是我们的身体脱水,容易迅速反弹;长期脱水会影响心肺功能、神经系统及肾脏健康。No.2.哥本哈根减肥法传言:一个13天减肥食谱,吃这份食谱减肥,中午尽享200g低脂火腿和200g酸奶,晚上还能吃到200g牛排和生菜沙拉,天天这样大鱼大肉13天下来能减肥10斤,并且停止食谱后体重会继续下降。真相:一份看似健康营养的食谱,但仔细看来,每日的总热量不足1000大卡,远低于大部分人的正常代谢水平,13天下来的确会瘦,但是更多的仅仅反映在你的体重秤上,体脂却难有减少。更像是一种绝食减重的方法。No.3.黑咖啡减肥法传言:餐后或者运动前喝一杯黑咖啡,不加伴侣、不加牛奶、不加糖,不要用速溶咖啡,热咖啡比冰咖啡更有效。真相:喝过量的咖啡会导致身体脱水,同时带来血压升高,夜间失眠,情绪紧张、忧虑,心跳加速等。No.4.抽脂减肥法传言:整形美容外科手术,把肥胖部位的脂肪直接抽出来,并不适合所有人群。真相:抽脂并没有减肥作用,也不能消除肥胖所带来的危害,容易破坏皮下组织,手术带来的并发症不可避免,有些人甚至由于某些并发症身亡。No.5.盐水清肠减肥法传言:第一天吃清淡的食物。第二天,在3升水中加入15g盐,一口气喝掉。做适量运动,排除宿便,清肠排毒。真相:长期大量饮水最后可能导致低钠血症,大量钠离子会让人体水肿,血压高,引发心脑血管病。No.6.保鲜膜减肥法传言:在自己想要减肥瘦身的部位均匀涂抹上减肥霜;不留缝隙的裹上保鲜膜;做适量的运动就可以达到瘦身效果。真相:用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水,而且不会消耗掉脂肪,饮食过后易反弹,而且还会引起皮炎、湿疹等皮肤过敏现象。所以啊,网传的什么减肥秘籍大多都只是减重,而不是减肥!只有以降低体脂率和身体围度为目标的减肥才是真的减肥。在健身界,有句俗话叫:外行看体重,内行看体脂率。体脂率是检测肥胖程度的指标。女性体脂率含量对应的体型对照上图,可以看到体脂率越低,脂肪含量越少,体形越健美。体脂率达到18%时,马甲线和身体线条就会自动出现啦!即使靓丽如维密天使,她们的魔鬼曲线也不是天生就有,而是通过大量训练得来的。

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