零食都是垃圾食品?错!零食分3类
发布时间:2022-07-07 13:05:04
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来源:消防车厂家

零食都是垃圾食品?错!零食分3类
在人们的印象中,零食都是垃圾食品,这种看法是错误的,而且很多人都喜欢吃零食,可许多零食不仅没什么营养,还会让人们的体重一不留神就上了高速公路。喜爱零食,担心影响身体健康又想享受口腹之欲?其实吃零食并不都属于不良饮食习惯,也不是吃什么都会导致肥胖,只要配合健康低热量的食物,适量吃零食亦不会对身体造成负担。所以学会吃什么吃多少很关键,零食分3类,第1类可常吃,第3类要拉黑,选择健康的零食,美味又不怕胖。
1.1级别久伴型
这个级别的零食含有丰富的营养,但糖分和脂肪含量较低,适合作为贪嘴党的日常口粮。这样的零食包括低脂乳酪、粗纤维饼干、杂粮即食粥等,这些可以选择在小饿的时候适量食用;如果不是很饿,提子、杏脯、无花果等干果也是很好的解馋选择,此外还有香蕉片、苹果片等,这些零食吃起来又香又脆,而且热量较低,略有贪嘴也不怕发胖哟!
2.2级别偶遇型
这个级别的零食含有较多的营养,但同时热量含量也较高,只适合偶尔食用,如果经常贪嘴可是对健康有百害而不一利的,例如点心、果仁、含馅面包、甜甜圈、巧克力奶、奶昔等等。有人会质疑,为什么果仁也不行呢?因为果仁中含有较高的植物脂肪,经常贪嘴就会造成皮下脂肪堆积,久而久之大象腿水桶腰就会纷至沓来。
3.3级别拉黑型
这个级别的零食营养含量大大少于热量含量,它们包括糖果、汽水、甜饮料、炸薯片(薯条)、酥皮点心、奶油蛋糕以及街头常见的油炸食物等。它们不仅营养含量很低,而且糖分和脂肪含量特别高,应尽量避免食用,特别是有些人造奶油做成的蛋糕含有反式脂肪酸,这种物质会对心血管系统造成损伤,而油炸类的零食则可能含有苯并芘等有害物质,所以建议零食党们将这一级零食拉入零食黑名单!
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