消防车厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
消防车厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【消息】打呼噜怎么治打呼噜怎么办

发布时间:2020-12-25 20:27:17 阅读: 来源:消防车厂家

提到打呼噜,确实不是什么好事。不仅会打扰同床共枕的人,严重的话还会影响身体健康。长此以往甚至能增加患心脏疾病的风险,那为什么会有人经常打呼噜?打呼噜会引起哪些疾病?我们又该如何治疗呢?下面跟着小编来为你释疑解惑!

人为什么会打呼噜?

我们在呼吸时,气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄,或是上呼吸道受到了压迫,那气流通过时就会发出声音来,这就是打呼噜。

因此,打呼噜也跟睡觉时的姿势有关。平躺时咽腔的空间会比站立时小,如果咽部已经有不适感,或是已经感冒、生病的患者,压迫堵塞感更为明显,容易有出不了气的感觉,也就更容易打呼噜。如果有这种情况,建议采取右侧卧位的睡姿,以减少对心脏的压迫感。

打呼噜容易引起哪些疾病?

全球每年被打鼾间接“杀害”的患者,超过10万人。

睡眠医学专家郭兮恒解释说,打鼾时处于无氧气吸入状态,使睡眠呼吸反复暂停,造成人体严重缺氧。

除了容易诱发高血压、心率失常、心梗脑梗等外,还会带来这些健康问题。

白天萎靡不振

打鼾会造成频繁的微觉醒,干扰正常睡眠结构,降低睡眠质量,进而引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

增加肥胖风险

长期打鼾的人容易过量饮食,更爱吃高热量、高碳水化合物的食物,导致身体代谢紊乱,体内脂肪含量升高,增加肥胖风险,形成恶性循环。

降低骨密度

打鼾的人晚上睡不好,体力得不到恢复,可能会削弱运动能力。活动量变少,身体缺乏日光照射,会影响人体对钙的吸收,降低骨密度。

皮肤过早衰老

瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现,每天睡眠不足的人,衰老速度是正常人的2.5~3倍,容易面色黯淡、失去亲和力。

打鼾者缺乏深度睡眠,影响生长激素的产生和释放,加快机体衰老。还不会让激素分泌异常,影响智力和记忆力。

损害儿童健康

儿童也是呼吸暂停综合征(打鼾的一种类型)的高危人群。

儿童发病率在40%以上,扁桃体肥大、慢性扁桃体炎、腺样体增生、气道阻塞物多都是病因。然而,大多数家长都忽略了这一现象。

6 个改变,不做鼾声人

对于普通人,平躺着睡是个健康的睡姿,但对于打鼾一族,平躺着睡可能是他人的噩梦!因为平卧会使舌头和软腭下坠,阻塞呼吸道引起打鼾,而侧卧则可避免这种情况的发生。怎么维持侧着睡的姿势呢?这里有几个方法供大家参考:

12 提到打呼噜,确实不是什么好事。不仅会打扰同床共枕的人,严重的话还会影响身体健康。长此以往甚至能增加患心脏疾病的风险,那为什么会有人经常打呼噜?打呼噜会引起哪些疾病?我们又该如何治疗呢?下面跟着小编来为你释疑解惑!

对于不习惯侧着睡的打鼾患者,可以买一个和身体长度相当的「睡眠枕」来帮助维持侧睡的姿势。还有一个广为流传的偏方(虽然只是在国外),就是在睡衣背后缝一个网球!(就不能平躺了)另外还可以通过抬高床背来缓解打鼾,但这样会让脖子疼痛,不舒服的话就不要用了。如果上述办法都没有太大效果,可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征。

专家表示,打鼾分为两种:一是单纯打呼噜,即鼾症。二是在打鼾过程中出现呼吸暂停,即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征,主要是夜间肌肉松弛,咽部组织堵塞,上气道塌陷,气流通过狭窄部位时引起了鼾声。

习惯性打鼾的人,25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征,而这其中八成以上从未就医。

如果当你或者身边人,打呼噜时突然不喘气了,持续时间超过10秒钟,一晚超过30次,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,就很可能是睡眠呼吸暂停综合征,需要尽快治疗。

饮食清淡些控制体重是应对打鼾最简单有效的方法

饮食注意清淡,不要过量。

睡前不要吃辛辣刺激性食物;爱打鼾的人群,最好不要喝牛奶,奶制品可能会使喉部产生过多黏液,阻塞呼吸道,进而引起睡眠呼吸暂停。

减轻体重

健康的身体永远不欢迎肥胖!

胖人的脖子上堆积太多的肉,有可能会让呼吸道塌陷,导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少,打鼾症状便会有所缓解。

对于变胖以后才开始打鼾的人群,减肥可能有助于缓解打鼾症状,但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群,并没有什么作用。

戒酒

喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更容易导致打鼾。

特别是在睡前 4~5 小时摄入酒精,这样会大大增加打鼾的几率,即使从不打鼾的人群在喝酒后,也可能出现打鼾的症状。

养成好的睡眠习惯

和酒精一样,较差的睡眠习惯也会加重鼾的症状。比如长期熬夜工作后,睡眠会变得很深,这样咽部肌肉就更容易松弛,加重气道阻塞症状。所以,规律作息、早睡早起等好的生活习惯,也能在一定程度上减轻打鼾的症状。

保持鼻腔通畅

鼻腔其实很像水管,当水管堵塞了,水流就会变得很急。同样的,当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时,呼吸气流就会变得很急,人就容易打鼾。

如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成,使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状。睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

总之,别拿打呼噜不当病,我们要警惕这个隐形的睡眠杀手!

12

淄博妇幼保健院电话

治疗牛皮癣医院哪家好

郑州的男科医院

上海白玉兰妇科医院电话

相关阅读