【消息】打呼噜怎么治打呼噜怎么办

发布时间：2020-12-25 20:27:17 阅读：次来源：消防车厂家

提到打呼噜，确实不是什么好事。不仅会打扰同床共枕的人，严重的话还会影响身体健康。长此以往甚至能增加患心脏疾病的风险，那为什么会有人经常打呼噜？打呼噜会引起哪些疾病？我们又该如何治疗呢？下面跟着小编来为你释疑解惑！

人为什么会打呼噜？

我们在呼吸时，气流要通过口腔、鼻腔、咽腔等部位才能进入气管。

如果咽腔小、上呼吸道阻塞、上呼吸道狭窄，或是上呼吸道受到了压迫，那气流通过时就会发出声音来，这就是打呼噜。

因此，打呼噜也跟睡觉时的姿势有关。平躺时咽腔的空间会比站立时小，如果咽部已经有不适感，或是已经感冒、生病的患者，压迫堵塞感更为明显，容易有出不了气的感觉，也就更容易打呼噜。如果有这种情况，建议采取右侧卧位的睡姿，以减少对心脏的压迫感。

打呼噜容易引起哪些疾病？

全球每年被打鼾间接“杀害”的患者，超过10万人。

睡眠医学专家郭兮恒解释说，打鼾时处于无氧气吸入状态，使睡眠呼吸反复暂停，造成人体严重缺氧。

除了容易诱发高血压、心率失常、心梗脑梗等外，还会带来这些健康问题。

白天萎靡不振

打鼾会造成频繁的微觉醒，干扰正常睡眠结构，降低睡眠质量，进而引起白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、工作效率低下等一系列问题。

增加肥胖风险

长期打鼾的人容易过量饮食，更爱吃高热量、高碳水化合物的食物，导致身体代谢紊乱，体内脂肪含量升高，增加肥胖风险，形成恶性循环。

降低骨密度

打鼾的人晚上睡不好，体力得不到恢复，可能会削弱运动能力。活动量变少，身体缺乏日光照射，会影响人体对钙的吸收，降低骨密度。

皮肤过早衰老

瑞典卡罗林斯卡医学院研究发现，每天睡眠不足的人，衰老速度是正常人的2.5~3倍，容易面色黯淡、失去亲和力。

打鼾者缺乏深度睡眠，影响生长激素的产生和释放，加快机体衰老。还不会让激素分泌异常，影响智力和记忆力。

损害儿童健康

儿童也是呼吸暂停综合征（打鼾的一种类型）的高危人群。

儿童发病率在40%以上，扁桃体肥大、慢性扁桃体炎、腺样体增生、气道阻塞物多都是病因。然而，大多数家长都忽略了这一现象。

6 个改变，不做鼾声人

对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦！因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。怎么维持侧着睡的姿势呢？这里有几个方法供大家参考：

12 提到打呼噜，确实不是什么好事。不仅会打扰同床共枕的人，严重的话还会影响身体健康。长此以往甚至能增加患心脏疾病的风险，那为什么会有人经常打呼噜？打呼噜会引起哪些疾病？我们又该如何治疗呢？下面跟着小编来为你释疑解惑！

对于不习惯侧着睡的打鼾患者，可以买一个和身体长度相当的「睡眠枕」来帮助维持侧睡的姿势。还有一个广为流传的偏方（虽然只是在国外），就是在睡衣背后缝一个网球！（就不能平躺了）另外还可以通过抬高床背来缓解打鼾，但这样会让脖子疼痛，不舒服的话就不要用了。如果上述办法都没有太大效果，可能是患上了睡眠呼吸暂停综合征。

专家表示，打鼾分为两种：一是单纯打呼噜，即鼾症。二是在打鼾过程中出现呼吸暂停，即医学上所说的睡眠呼吸暂停综合征，主要是夜间肌肉松弛，咽部组织堵塞，上气道塌陷，气流通过狭窄部位时引起了鼾声。

习惯性打鼾的人，25%以上患有睡眠呼吸暂停综合征，而这其中八成以上从未就医。

如果当你或者身边人，打呼噜时突然不喘气了，持续时间超过10秒钟，一晚超过30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，就很可能是睡眠呼吸暂停综合征，需要尽快治疗。

饮食清淡些控制体重是应对打鼾最简单有效的方法

饮食注意清淡，不要过量。

睡前不要吃辛辣刺激性食物；爱打鼾的人群，最好不要喝牛奶，奶制品可能会使喉部产生过多黏液，阻塞呼吸道，进而引起睡眠呼吸暂停。

减轻体重

健康的身体永远不欢迎肥胖！

胖人的脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道塌陷，导致打鼾。减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。

对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群，并没有什么作用。

戒酒

喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。